Coaching en salud integral

En nuestra práctica de coaching en salud, adoptamos un enfoque holístico e integrador que abarca cinco esferas fundamentales para el bienestar general. 

Nuestro objetivo es guiar y apoyarte en tu proceso hacia una vida más saludable y plena, abordando aspectos esenciales que impactan tu vitalidad y equilibrio. 

Nuestro enfoque de coaching en salud es un camino hacia una vida más saludable y plena a través del equilibrio en cinco esferas clave. Trabajaremos juntos para optimizar tu energía y metabolismo, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu fitness, potenciar tu función cerebral, desarrollar habilidades para manejar el estrés y cultivar una conexión espiritual significativa. Estamos aquí para guiarte en cada paso de este emocionante viaje hacia un bienestar integral y duradero. 

Estas son las cinco esferas de abordaje en las que trabajamos: 

Nuestro enfoque de coaching en salud se basa en la comprensión profunda de la biología, la fisiología, la neurociencia y la psicología. Al combinar estos conocimientos, guíamos a nuestros clientes hacia un bienestar integral, abordando aspectos que van desde el nivel celular hasta la percepción del propósito en la vida. Este enfoque multidisciplinario respaldado por la ciencia brinda una base sólida para mejorar la salud y el bienestar de manera integrada. 

1. Energía y Metabolismo: La esfera de Energía y Metabolismo se centra en nutrir tu cuerpo de manera óptima para maximizar tu vitalidad diaria. Trabajaremos en establecer hábitos alimenticios equilibrados y personalizados que brinden los nutrientes necesarios para mantener un metabolismo eficiente. Analizaremos tus preferencias y necesidades alimenticias, explorando cómo los alimentos pueden ser utilizados como combustible para tu cuerpo y mente. Además, examinaremos la importancia del equilibrio en la ingesta calórica y la calidad de los alimentos para mantener un peso saludable y un nivel de energía constante.

Desde una perspectiva científica, la esfera de Energía y Metabolismo se basa en los principios de la bioquímica y la fisiología. El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que ocurren en el cuerpo para convertir los alimentos en energía utilizable. Trabajaremos en optimizar la ingesta de nutrientes esenciales como carbohidratos, proteínas y grasas, considerando su función en la producción de ATP, la principal fuente de energía celular. Exploraremos la termogénesis, la tasa metabólica basal, la plasticidad metabólica y la influencia del equilibrio energético en la gestión del peso. 

2. Fuerza y Fitness: En la esfera de Fuerza y Fitness, diseñaremos un plan personalizado que se alinee con tus objetivos y nivel de condición física. Exploraremos una variedad de enfoques. La meta es incrementar tu fuerza, resistencia y flexibilidad para que puedas disfrutar de una vida activa y plena. Te guiaremos a través de rutinas efectivas y seguras, adaptándolas a tu progreso y asegurando que te mantengas comprometido con tu bienestar físico.

En la esfera de Fuerza y Fitness, nos basaremos en los principios del entrenamiento cardiovascular y de fuerza y la fisiología del ejercicio. Analizaremos cómo los diferentes tipos de ejercicio, como el entrenamiento de resistencia y la actividad cardiovascular, impactan en la adaptación muscular, la densidad ósea y la capacidad cardiovascular. Exploraremos conceptos como la hipertrofia muscular, la fatiga y la recuperación, y cómo diseñar un programa de ejercicios progresivo para mejorar la fuerza y la resistencia. 

3. Función Cerebral: En esta esfera, nos enfocaremos en optimizar la salud cerebral para mejorar tu agudeza mental y tu capacidad cognitiva. Exploraremos estrategias para estimular tu mente, como ejercicios de concentración, técnicas de mindfulness, desafíos cognitivos, así como neurofeedback. Además, abordaremos la importancia de la calidad del sueño, la hidratación adecuada y una dieta rica en nutrientes que respalde la función cerebral óptima. A través de estas prácticas, te empoderaremos para mantener un enfoque claro, una memoria mejorada y una toma de decisiones más aguda en todas las áreas de tu vida

4. Manejo del Estrés: La esfera del Manejo del Estrés se trata de desarrollar herramientas para enfrentar los desafíos cotidianos de manera tranquila y centrada. Te guiaremos a través de técnicas específicas de relajación, respiración consciente y meditación que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.  Trabajamos en programas avanzados de reentrenamiento cerebral para la ansiedad y para abordar los síntomas físicos asociados a la ansiedad. Además, exploraremos cómo la planificación efectiva y la gestión del tiempo pueden minimizar las tensiones innecesarias en tu vida. Aprenderás a identificar tus desencadenantes de estrés y a cultivar la resiliencia emocional, lo que te permitirá enfrentar las adversidades con calma y confianza.

5. Espiritualidad: La espiritualidad es una dimensión fundamental de tu bienestar integral. En esta esfera, exploraremos tus valores, creencias y sentido de propósito. Juntos, identificaremos prácticas espirituales que te conecten contigo mismo y con el mundo que te rodea. Esto puede incluir la meditación, la reflexión personal, la gratitud y la búsqueda de significado en tus experiencias. Al nutrir tu espiritualidad, cultivarás una mayor comprensión de quién eres y cómo encajas en el panorama más amplio de la vida, lo que puede proporcionar una profunda sensación de satisfacción y equilibrio.

Se sugiere antes de iniciar el coaching realizar un estudio epigenético.

Se sugerirán mecanismos de control, seguimiento de parámetros fisiológicos, wereables o dispositivos según sea oportuno para cada individuo. 

Cada esfera se trabaja en 3 o 4 sesiones, dependiendo de las necesidades individuales e intereses de cada persona. Situaciones particulares podrán requerir un trabajo más profundo en una esfera en particular.

El programa integral de coaching tendrá una duración máxima de 6 meses.